Angesichts der zunehmenden Besorgnis über Fettleibigkeit bei Kindern und Erwachsenen ist es für Eltern sehr wichtig, sich Zeit zu nehmen, um innezuhalten und die Lebensgewohnheiten, in denen sie leben, zu bewerten. Viele Menschen haben keine Ahnung, dass sie einen ungesunden Lebensstil führen, bis sie sich die Zeit nehmen, innezuhalten und zu beurteilen, welche Aktivitäten sie ausführen und welche Lebensmittel sie jeden Tag konsequent essen. Es ist von großer Bedeutung zu erkennen, dass die Lebensgewohnheiten, die Kinder annehmen, diejenigen sind, die von ihren Eltern geführt werden. Das Umfeld, in dem die Familie lebt, bestimmt die Gewohnheiten jedes Kindes und jedes Einzelnen im Familien Blog. Zum Beispiel wird nach der Schule zum Spielen ermutigt oder die Kinder schauen drinnen fern, als Nachmittagsjause gibt es ein Stück Obst oder eine Packung Chips. Dies sind einige der Fragen, die sich Eltern stellen müssen, wenn es darum geht, ob meine Familie gesund und aktiv ist.
Wenn Kinder mit gesunden Optionen aufwachsen, werden sie einen gesünderen Lebensstil führen.
Die Gewohnheiten, die ein Kind entwickelt, sind etwas, das es sein Leben lang haben wird. Butterst du zum Beispiel dein Brot? Warum? Ist es etwas, das Sie gerade gemacht haben, als Sie aufgewachsen sind, haben Ihre Eltern Ihr Brot mit Butter bestrichen und jetzt tun Sie dasselbe? Interessant! Das ist also nur ein sehr kleines Beispiel für eine Angewohnheit, aber muss diese Art von unbewusster ungesunder Angewohnheit an Ihre Kinder weitergegeben werden? Wussten Sie, dass Butter auf 2 Scheiben Brot pro Tag 25.000 Kalorien pro Jahr entspricht? Wenn dies nicht in die tägliche Ernährung Ihres Kindes aufgenommen wird, woher wissen sie es dann anders? Aber was würde ich als Aufstrich verwenden? Probieren Sie Avocado oder fettarmen Hüttenkäse.
Wie das Sprichwort sagt – wie die Mutter wie die Tochter, wie der Vater wie der Sohn. Die Gewohnheiten Ihres Kindes zu ändern ist nicht so schwer, wie es scheint, Kinder essen die gleichen Mahlzeiten wie Sie, also beginnen Sie damit, Ihre Lebensmittelauswahl gesünder zu gestalten. Informieren Sie Ihre Kinder zu Hause über die Wahl gesunder Lebensmittel, und sie werden schließlich wissen, was gesunde Lebensmittel sind und was nicht.
Hier sind 5 einfache Schritte zu einer gesunden Familie, um Ihrer Familie dabei zu helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen.
1. FERNSEHEN BESCHRÄNKEN
o Beschränken Sie die Fernsehzeit auf weniger als 2 Stunden pro Tag. Bauen Sie auch einen fernsehfreien Tag ein, an dem Sie einen Tag pro Woche einplanen können, an dem der Fernseher nicht eingeschaltet wird.
o Ein fernbedienungsfreier Haushalt. Ja… selbst das Aufstehen zum Wechseln der Kanäle verbrennt mehr Kalorien als das Hinsetzen.
2. ESSEN
o Vermeiden Sie Essen vor dem Fernseher, beim Lesen oder am Computer.
o Richten Sie spezielle Essbereiche ein, um Mahlzeiten abseits des Fernsehers oder anderer Ablenkungen zu sich zu nehmen. Zum Beispiel ist der einzige Ort, an dem im Haus gegessen werden kann, die Küchenbank oder der Essbereich.
3. KLEINERE PORTIONEN
o Verwenden Sie zu Hause kleinere Teller, wenn Sie Essen servieren. Die meisten Leute servieren Essen in der Größe des Tellers.
o Wenn Kinder Sekunden wollen, lassen Sie sie ein paar Minuten warten und fragen Sie sie dann erneut.
4. AKTIV WERDEN
o Anstatt Ihrem Kind zu sagen „Du musst spazieren gehen“, schlage ihm vor „Warum gehen wir nicht zusammen spazieren?“ Dies erhöht ihre Motivation und sorgt für eine Bindungszeit zwischen Eltern und Kind.
o Machen Sie den Sonntag zum aktiven Familientag. Lassen Sie jedes Familienmitglied abwechselnd auswählen, welche Aktivität es machen möchte, z. Fußball im Park, Tennisplatz mieten, gemeinsam gärtnern, Fahrrad fahren.
5. ESSEN SIE FRÜHSTÜCK
o Machen Sie es zu einer Standardregel, dass niemand in der Familie ohne Frühstück aus der Tür gehen kann.
o Es ist nicht genug Zeit zum Essen. Schnapp dir einen Müsliriegel, eine Flasche Wasser und ein Stück Obst für den Schulweg.
Denken Sie daran, dass die Umgebung, in der Sie leben, den Lebensstil Ihres Kindes bestimmt. Welche Änderungen werden Sie vornehmen, um Ihrer Familie dabei zu helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen?